ヘミシンク日記・暗黒編9
2011年9月30日 ヘミシンク日記・暗黒編最近は瞑想もやってる。
ムンクさんなどもオススメしている『ヴィパッサナー瞑想』ってやつ。
これは今という瞬間に意識を集中するってやつで、
よくあるのが『呼吸に集中して余計な事を考えない』というやり方。
呼吸に合わせて頭の中で「吸う、はく」と唱えて呼吸を繰り返して雑念をスルーしていくらしい。
雑念ってのは過去のつらかった事や楽しかった出来事を思い出したり、心配事があればそれに意識を取られ、仕事の予定があれば未来をイメージしたり。
脳内サーバーでゲームをしたり、アニメの一場面を思い出したり、エロイ事を考えたり・・・
そういうのをいったん置いておいて『今』に意識を持ってくるらしい。
別に今やってる事に集中できるんであれば呼吸じゃなくてもOKで、ひたすら歩き回って『足を動かして歩く』事に集中したり・・・
家事や仕事の作業を夢中でこなすのでもいいらしい？
（ということは極端な話パチスロで「引く、押す、押す、押す」でも瞑想になるんじゃないだろうか・・・）
これが何回も練習していると結構雑念をスルーできるようになってくる。
・・・が駄目っ・・・！
ゲートウェイは暗黒っ・・・！
ムンクさんなどもオススメしている『ヴィパッサナー瞑想』ってやつ。
これは今という瞬間に意識を集中するってやつで、
よくあるのが『呼吸に集中して余計な事を考えない』というやり方。
呼吸に合わせて頭の中で「吸う、はく」と唱えて呼吸を繰り返して雑念をスルーしていくらしい。
雑念ってのは過去のつらかった事や楽しかった出来事を思い出したり、心配事があればそれに意識を取られ、仕事の予定があれば未来をイメージしたり。
脳内サーバーでゲームをしたり、アニメの一場面を思い出したり、エロイ事を考えたり・・・
そういうのをいったん置いておいて『今』に意識を持ってくるらしい。
別に今やってる事に集中できるんであれば呼吸じゃなくてもOKで、ひたすら歩き回って『足を動かして歩く』事に集中したり・・・
家事や仕事の作業を夢中でこなすのでもいいらしい？
（ということは極端な話パチスロで「引く、押す、押す、押す」でも瞑想になるんじゃないだろうか・・・）
これが何回も練習していると結構雑念をスルーできるようになってくる。
・・・が駄目っ・・・！
ゲートウェイは暗黒っ・・・！
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