ハッキリとした効果といえば・・・
ストレスにかんしては本当に減った。正直１０分の１かそれ以下になっている。
その点では効果は間違いなくあったし、幸せになったと思う。
ストレスは減ったが、集中力ＵＰやひらめきが降りてくるかと言えば、まだその効果は体感できていない。
世界最大のヘッジファンドの代表や、ステーブ・ジョブズ、松下幸之助らも瞑想をしていたらしいし、
私の心の師匠であるまるの日圭さんも瞑想をやっているので、
それにあやかってやり始めてみたものの、
やはり成功者が瞑想を取り入れていたって話で、
瞑想したから成功者になれるわけではない。
事実瞑想してなくても成功者になった人はたくさんいるだろう。
私がやっているのは基本ヴィパッサナー瞑想というやつで、
座禅を組んで呼吸に集中するというやり方。
「ただ座って呼吸をしているだけなので無心だよね」って理屈である。
(別に立って歩いてやってもいいし、寝っ転がってても良いらしい。
歩く場合は、「吸う、吐く」の代わりに「右、左」とかやるらしい。)
私が思うに、無心になるというよりは、
まずは「ストレスがたまることを考えない」のが大事かなと感じている。
そのためにはなるべく「言語を考えない」状態に持っていく。
人は右脳と左脳で役割が違うらしい。
右脳は感情や芸術関連、
左脳は理屈や言語や数の概念、などを担当しているらしい。
そして多くの人は右脳よりも左脳を多用している。
そりゃあたりまえで、今の日本社会で理屈や言語や数を重視しなければ、
仕事や社会が成り立たない。
そこで瞑想中は仕事や社会のことは忘れて、五感で「今」を感じ取っていく。
つまり左脳の働きを少し抑えて、右脳の働きを少し上げて、
左右の脳のバランスをとる、というのが大事かなと思う。
ひらめきが降りてくるというのは、左右のバランスが取れた時に、
言語を超えた思考からもたらされるものなのではないだろうか。
私は瞑想をやり始めたころは、とにかく「暇だ」と感じた。
「座って息をしているだけなんて、いったい何をやっているんだ？
こんなことをするなら、テレビや漫画でも見てた方がマシではないのか？」
とか思っていた。
それがしつこく毎日続けていると慣れてきて、割と長い時間できるようになっていった。
まずは普通に座禅を組んで座って、「いらない思考」が湧いて来たら呼吸に集中して無心を目指す、
もしくは時計のカチコチ音に集中する、といった感じ。
「いらない思考」がいらないのであって、「いる思考」は考えても良いという自分ルール。
だから思考を監視するというのも必要かなと思う。
湧いてくる思考ってのはだいたいで分けると、
・過去のトラウマ
・過去の楽しい思い出
・未来の心配
・未来の希望
・人格の否定
・人格の肯定
・謎の創作物
・エロ
こんな感じ。
この中で「いらない思考」、つまり「ストレスの原因」となるのは、
・過去のトラウマ ・未来の心配 ・人格の否定
の３つ。
仕事やお金や人間関係にかんする心配事などはこれに入る。
（エロが湧いてしょうがないって時は、生理現象なのでなんらかの手段で解消するｗ）
じゃあどうやって「いらない思考」を消化していくのかというと、
「今」に集中するということと、
なるべく心を軽くするということがコツになってくる。
つづく。
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